Mini siłownia dla Twoich palców
Inspiracją do stworzenia CHWYTO były badania Dr. Keitha Baara oraz eksperymenty Emila Abrahamssona, które potwierdziły skuteczność treningu z kontrolowanym odciążeniem – uczestnicy utrzymywali część swojego ciężaru, stojąc na wadze lub korzystając z systemów bloczków, co pozwalało na precyzyjne dawkowanie bodźca.
Zamiast stosować skomplikowane i nieporęczne rozwiązania, zaprojektowałem CHWYTO jako prostą, poręczną i precyzyjną alternatywę, która umożliwia łatwe dostosowanie obciążenia oraz trening w dowolnym miejscu.
Jak trenować No-Hang?
Trening z użyciem CHWYTO to proces długofalowy – nie oczekuj natychmiastowych efektów, ale systematyczna praca przyniesie wzrost siły, wytrzymałości i odporności palców, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji.
To narzędzie skierowane do wspinaczy, którzy rozumieją, że prawdziwy progres to wynik mądrego i regularnego treningu.
Więcej na moim blogu najednejlinie.pl
01
Dostosuj ciężar
Użyj ok. 60% maksymalnego obciążenia, które jesteś w stanie utrzymać. Trening ma jedynie sprawić uczucie „rozgrzania” mięśni, a nie ich zmęczenia
02
Ćwiczenia
Zacznij od 10 serii po 10 sekund trzymania.
1 minuta przerwy między seriami
Stosuj Chwyt: open hand lub half crimp, na krawędzi 20mm. Ustaw trening za pomocą Timera na stronie fgrav.com
03
Częstotliwosć
💡 Możesz robić dwie sesje dziennie w dni restowe (np. rano i wieczorem), zachowując min. 6 godzin przerwy między nimi.
Trening pro – cena amatorska
CHWYTO została przetestowana przez wielu wspinaczy, w tym mnie, co daje pewność, że spełnia wymagania osób aktywnie wspinających się zarówno w skałach, jak i w górach.
Trenuj gdziekolwiek jesteś
Nie musisz zabierać ze sobą hantli czy talerzy na trzpień — wystarczy guma oporowa. Dzięki temu możesz utrzymać ciągłość treningu niezależnie od miejsca i sytuacji.
ODKRYJ SWOJE MOCNE I SŁABE STRONY
